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运动出汗排毒后的心情 排毒就能减肥

旭升健康网(www.xushengmumen.com)收集整理 | 发布日期:2019-10-29

不论是出于对健康的考虑还是为了形象美,越来越多的男男女女开始通过运动来减肥,运动减肥已经被很多人认可,认为是健康的减肥方式,实际上运动减肥也存在一些误区。

很多人运动时一定要汗如雨下才会停止,因为觉得只有通过出大量的汗减肥效果才好。真的是这样吗?其实不然。首先身体每个部位汗腺的发达程度不同,不是哪里出汗就会燃烧哪里的脂肪;其次,出汗是人体调节体温的一种手段,汗液是人体在外界气温升高或体内产热增多的情况下产生的液体,由汗腺分泌并排出,出汗帮助身体散热,主要起到调节体温作用。排汗量的多少主要是由温度决定的,夏天气温较高,稍微活动就能出汗;运动的时候人体的体温升高,新陈代谢加快,人体会通过出汗来调节体温,使体温维持在正常的范围。汗液99%是人体的水分,少量的电解质,出汗并不等于排毒。有些人认为汗液可以排泄出人体内多余的代谢产物,大量出汗可以排除积存在体内的有害物质,实际上肾脏排泄不出来的代谢物质是不能靠出汗排泄的。另外,运动出汗减肥是通过运动消耗人体的热量,研究表明,一克汗水能释放出约580卡路里。大量流汗排出的更多的是体内的水分而不是人体多余的脂肪,脂肪并不能直接通过汗液排除体外。大量出汗对人体的健康是不利的,因为大量的出汗会导致人体的电解质、矿物质等微量元素也会随汗液一同排出体外,造成电解质紊乱及营养的流失,所以出汗要适量。

出汗可以排出那些附着在皮肤表层的毒素,可以及时阻止毒素通过血液循环遍布全身,这是不同于其它排毒方法的地方。但是流汗并不是人体主要的排毒方法,人体主要还是通过肝肾代谢来排出人体多余的物质。排毒有利于保持身体健康并不能减肥,排毒主要是排出人体代谢的有害健康的多余物质,而减肥减掉的是体内多余的脂肪组织,两者是完全不同的。虽然排毒不能直接达到减肥的目的,但是身体的毒素减少后,身体的各项机能正常,人体的新陈代谢加快,也可以间接的达到减肥的目的。平时可以多喝水,排尿是人体排毒的重要方法之一。多饮水可以促进人体的新陈代谢,可以减少粪便在肠道的停留时间,促进人体多余毒素的排泄。可以在每天早晨起床后空腹喝一杯温开水,每天的饮水量要保证在2L左右,这样才能通过水分冲洗体内的毒素,减轻肾脏的负担。

减肥不是一蹴而就的事情,需要先找到适合自己的方法,然后就是坚持。节食、吃减肥药等错误的方法是不可取的的,适当的运动加少食多餐既有利于身体健康又可以达到减肥的效果。健康的生活方式也有利于减肥,早睡早起,按时吃饭,尤其是早餐,好多人减肥的时候不吃早餐这是非常不可取的,晚饭可以少吃有利于减肥。