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产褥保健操 产褥期保健操的好处与注意事项

旭升健康网(www.xushengmumen.com)收集整理 | 发布日期:2019-10-29

产褥期,也就是大家平常说的月子,是指产后身体器官恢复到产后状态的时期,通常规定为胎盘娩出后的6周。现代医学表明,产褥期不能懒,要动起来才能更好的恢复创口,适量的运动才是科学的坐月子。产后运动,可以通过产褥期保健操来进行。

产褥保健操有什么好处?

1.预防血栓。

在妊娠期的时候,女性的血容量和粘稠度都会有所增高,导致血液高凝。由于宝宝不断的生长引起对骨盆深静脉的压迫,会引起血液淤滞。在分娩的时候,会加重盆腔血管损伤,加上大部分产妇产后长期卧床,很容易形成静脉血栓。适量的运动,能够促进血液循环,预防血栓的发生。

2.预防便秘。

月子里会摄入大量的高热量的补品如鱼类、肉类和蛋类,但是水果蔬菜吃的少,加上产妇产后的肠胃等身体器官的功能还没有恢复,很容易发生便秘,严重的甚至会发生痔疮。适量的做产褥期保健操能够增强肌肉力量,另外多吃水果蔬菜,月子才能坐的安稳。

3.避免腹壁皮肤过度松弛。

平常能见到,将气球吹大再放气,气球表面会变得邹巴巴的。这跟产妇的经过十月怀胎之后分娩的道理是一样的,产后腹部、臀部的肌肉都会变的松弛不堪。这时候适当的做产褥保健操,能够很好的恢复皮肤的弹性和张力。

产褥期保健操的注意事项:

1、注意个体差异。

虽然适量运动有助于恢复身体,但是具体的活动时间跟活动量还要根据产妇的具体情况来决定。一般顺产的妈妈在产后2天就能进行一些力所能及的活动了。

2、保持循序渐进。

产后运动必须循序渐进,由少到多,避免开始幅度过大的运动伤及身体。

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